Теннис подвергает нашу спину частым движениям вращения,ротации и сгибания.Эти движения осуществляются быстро и,за исключением случаев хорошей подготовки с преподавателем,удар по мячу производится в неудобных позах. Теннис развивает мышцы односторонне,ассимметричным образом,что может наносить вред вашей спине,так как надлежащее равновесие спины может декомпенсироваться. Эти факторы могут влиять более или менее,в зависимости от состояния мышц спины,занимаетесь ли вы другими компенсационными упражнениями,качества спортивного снаряжения. Практиковать теннис как единственный вид спорта и часто нежелательно.

COВЕТЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ТЕННИСОМ:

КОМПЕНСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо осуществление программы упражнений по развитию мышц позвоночника,компенсируя дисбаланс,который может возникнуть .

РАЗМИНКА

Разминка подготавливает мышцы к усилиям,избегая возможных травм. Подвержение мышц и сухожилий напряжению,перегрузке и растяжению без необходимой подготовки может привести к небольшим разрывам, контрактурам и т.д.Наши мышцы и волокна могут быть холодными и жесткими и мы должны активизировать их,разогреть и растянуть,подготавливая к нагрузкам. Вы можете сделать 15-мин.разминку,начиная с легкой пробежки,продолжать,двигая причастные суставы и закончить через несколько минут легкими ударами ракеткой.

W-WEAR держит спину и почки в подходящей температуре. Кроме того,поддерживает туловище и плечи,уменьшая вибрацию,которую спина должна поглощать.

СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Рекомендуется легкая ракетка с большим ободом(из графита или стекловолокна) c системой,в которой ручка снижает вибрацию до минимума,легкая и прочная спортивная обувь с высокой амортизирующей способностью.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Избегайте приема мяча в слишком напряженной позиции. В момент удара тело должно быть в удобном,естественном и сбалансированном положении. Когда возникает большое напряжение и перегрузка,тело должно правильно поглощать вибрацию. Избегайте лишних изгибов,наклонов и поворотов позвонка.

W-WEAR помогает поглощать удары и вибрации,позволяет сохранить правильное положение,поддерживая плечи и избегая напряжений.