Это один из тех видов спорта,который содержит наибольший риск для спины. Он требует резких неконтролируемых движений,частых положений «сгибание-расгибание». Кроме того,как и в теннисе,больше разрабатывает мышцы одной стороны. Риски,которые встречаются в теннисе,в сквоше увеличиваются. Чтобы избежать риска,очень важна необходимость тренировки мускулатуры спины с большой интенсивностью и последовательностью.

COВЕТЫ ЗАНИМАЮЩИМСЯ СКВОШ:

ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ИГРЫ,ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА

Вы не должны продолжать занятия,если чувствуете боли в спине,так как можете только навредить.

КОМПЕНСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо осуществлять программу упражнений по развитию мышц позвоночника,включая также упражнения для брюшной части. Упражнения должны боть индивидуальными и рекомендоваться врачом.

РАЗМИНКА

Разминка подготавливает мышцы к усилиям,избегая возможных травм. Подвержение мышц и сухожилий напряжению,перегрузке и растяжению без необходимой подготовки может привести к небольшим разрывам, контрактурам и т.д.Наши мышцы и волокна могут быть холодными и жесткими и мы должны активизировать их,разогреть и растянуть,подготавливая к нагрузкам. Вы можете сделать 15-мин.разминку,начиная с легкой пробежки,двигая вовлеченные суставы и завершить паруминутными легкими ударами ракеткой.

W-WEAR держит спину и почки в подходящей температуре. Кроме того,поддерживает туловище и плечи,уменьшая вибрацию,которую должна поглощать ваша спина.

СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ СНАРЯЖЕНИЕ

Рекомендуется легкая и прочная спортивная обувь с хорошей амортизирующей способностью.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Избегайте принимать мячи в неправильных положениях. Помните,что лучше проиграть игру,чем повредить спину. Во время удара тело должно занимать удобную,правильную позицию,сбалансированную и естественную. Необходимо,чтобы в момент удара,когда возникает большое напряжение и перегрузка,ваше тело правильно поглощало вибрации. Избегайте чрезмерных изгибов,поворотов и наклонов позвоночника.

W-WEAR помогает поглощать воздействия и вибрации,позволяет сохранить правильное положение,поддерживая плечи,дает возможность избегать принудительных положений благодаря своему поддерживающему предназначению.