Занятия сноубордом требуют минимальную физическую подготовку.Подвергает спину частым изгибающимся и вращающимся движениям,которые иногда бывают резкими и непосильными. Необходима надлежащая мускулатура для того,чтобы напряжения не вызывали дополнительных перегрузок и возможных травм. Чрезмерная скорость или неровная местность увеличивают вибрации,которые должны быть поглощены. Прыжки тоже увеличивают вибрации,которые переносит позвоночный столб,поэтому нужно надлежащим образом согнуть колени,чтобы смягчить последствия удара. Чем лучше стиль,тем правильнее будет осанка и снизится риск появления болей в спине. Практика сноуборда "half-pipes" и "snowparks" увеличивает риск серьезных повреждений позвоночника и использование протектора спины может быть целесообразным.

COВЕТЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СНОУБОРДОМ:

КОМПЕНСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Уместно осуществлять программу упражнений по развитию мышц позвоночника,компенсируя диспропорции,которые могут производиться. Упражнения должны быть индивидуальными и рекомендоваться врачом.

РАЗМИНКА

Должны практиковаться упражнения по растяжению и гибкости до и после сноуборда.

W-WEAR поддерживает спину,плечи и почки в соответствующей температуре.

ОСАНКА И СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СКОРОСТЬ

Кататься в хорошем стиле значит держать правильную осанку в любой момент,кроме того это выглядит эстетически,улучшает функционирование структуры позвоночника,уменьшает перегрузки и возможность возникновения травмы. Контроль скорости дает возможность контроля над доской,избегая моментов столкновений и чрезмерных вибраций,кроме того,плохая осанка перегружает мышцы,волокна и межпозвоночные диски,увеличивается риск падений. Падения в сноуборде,как правило,производят сильные удары спины из-за позиции,где обе ноги прикреплены к доске.

W-WEAR поддерживает туловище,спину,плечи и брюшную часть.Помогает абсорбировать удары и удерживает плечи в правильном положении,избегая чрезмерных нагрузок и возможных травм.

СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ СНАРЯЖЕНИЕ

Желательно использовать соответствующее снаряжение,с учетом личностных особенностей (рост,вес,возраст,уровень и тип местности). Снаряжение,доска и ботинки должны надлежащим образом поглощать вибрацию.

ИЗБЕЖАНИЕ РИСКА

.Выбирайте трассу в зависимости от уровня физической подготовки. Избегайте ненужных рисков и вы сможете насладиться сноубордом без травм.

РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА

Необходимо реализировать движения растягивания позвоночного столба периодически,в течении дня.