Горнолыжный спорт – это не тот вид спорта,который предполагает повышенный риск болей в спине. Хотя держание позвоночного столба в полусогнутом состоянии может перегружать мышцы спины и межпозвоночных дисков.Особенно,если мышцы недостаточно развиты или если наблюдается высокая скорость,неровная местность,увеличивающие вибрацию,которая должна быть поглощена. Прыжки тоже увеличивают вибрацию,которой подвергается позвоночный столб и необходимо надлежащим образом согнуть колени,чтобы смягчить правильно удар. Чем лучше стиль,тем правильнее будет осанка и тем ниже риск возникновения боли в спине.

СОВЕТЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ГОРНОЛЫЖНЫМ СПОРТОМ:

КОМПЕНСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо осуществлять программу по развитию мышц позвоночника,компенсируя дисбаланс,который может возникнуть. Упражнения должны быть индивидуальными и рекомендоваться врачом.

РАЗМИНКА

Должны практиковаться упражнения по гибкости и растяжению до и после катания. W-wear сохраняет вашу спину,плечи и почки в надлежащей температуре.

W-WEAR сохраняет вашу спину,плечи и почки в надлежащей температуре.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА И СКОРОСТЬ

Кататься на лыжах в правильном стиле значит иметь хорошую осанку в любой момент езды,помимо того,дает эстетически положительный результат,улучшает функционирование структуры позвоночника,уменьшает перегрузки и травмы. Поддерживая контроль скорости,можно сохранить контроль над лыжами,предотвращая моменты,во время которых можно пострадать от сильных ударов и вибраций,кроме того,плохая осанка перегружает мышечные волокна и межпозвоночные диски,увеличивая риск падений.

W-WEAR поддерживает туловище,спину, плечи и брюшную часть. Помогает абсорбировать столкновения и удерживает плечи в правильном положении,что позволяет принимать удары оптимальным способом,избегая чрезмерных перегрузок и возможных травм.

ПОДХОДЯЩЕЕ СНАРЯЖЕНИЕ

Желательно использовать соответствующее снаряжение, с учетом личностных особенностей катания (рост,вес,возраст,уровень подготовки и тип лыж). Помните,что регулировать крепления нужно в соответствии с весом и типом лыж (aгрессивных или мягких), они должны отпускать,если происходит падение,в противном случае возрастает риск вывиха или разрыва. Снаряжение,лыжи,ботинки и крепления должны надлежащим образом поглощать вибрацию.

ИЗБЕГАЙТЕ РИСКА

Выберите соответствующую вашему уровню и физической подготовке трассу. Избегайте ненужных рисков,сможете наслаждаться катанием без травм.

РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА

Необходима реализация растягивающих движений позвоночного столба периодически,на протяжении дня.