Correr supone un gran esfuerzo para los discos intervertebrales y rodillas. Que se ven sometidos a una sucesión rítmica y constante de pequeñas sobrecargas, pequeños impactos repetitivos según saltamos. En la columna son los discos intervertebrales, las pequeñas almohadillas que separan las vértebras entre si, los que absorben estos impactos y vibraciones. Además las rodillas y las almohadillas de las plantas del pie también absorben estos impactos.

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL FOOTING:

CALENTAMIENTOS

El calentamiento prepara los músculos para el esfuerzo, evitando posibles lesiones. Ya que someter a sus músculos y tendones a tensiones, sobrecargas y estiramientos sin estar debidamente preparados para ello puede ser causa de pequeños desgarros, contracturas, etc. Nuestros músculos y fibras podrían estar fríos, rígidos y debemos activarlos, calentarlos y estirarlos, preparándolos así para el esfuerzo.

W-WEAR mantiene su espalda y riñones a una temperatura adecuada. Además la sujeción que ejerce sobre su tronco y hombros, reduce la vibración que su espalda debe absorber.

TERRENO BLANDO Y LLANO

Cuanto menos duro sea el terreno, menor será el impacto en cada zancada. La tierra, el cesped, la arena o las pistas de athletismo son las más adecuadas. Esto es muy importante si sufre de sobrepeso. Ademas de esto, el terreno con pendiente exige más esfuerzo de su musculatura vertebral, musculatura general y sistema cardiovascular. De manera que si no esta correctamente entrenado deberia correr en llano.

POSTURA CORRECTA

Debe mantener una correcta postura para tener un correcto balance de cargas y evitar tensiones excesivas. Evite inclinarse hacia delante, debe mantener el tronco erguido y equilibrado o ligeramente arqueado hacia atras, junto con los hombros.

W-WEAR le ayuda a mantener una posición correcta y natural para que su estructura pueda funcionar perfectamente, equilibrando las cargas.

EQUIPO ADECUADO

Su calzado debe ser ligero. La suela debe tener un grosor de 2 cm en el talón y estrecharse progresivamente hacia la parte delantera. Debe tener buena capacidad de amortiguación (poliuretano y cámara de aire) con un piso de alta resistencia. Además una plantilla interior recambiable y gran ventilación. El talón debe ser estable pero no rígido, con un borde alto y rígido que evite rozaduras.