В гольфе существует несколько аспектов,которые предполагают риск болей в спине. Поддержание угла наклона,внезапный поворот при ударе по мячу,а также постоянное повторение движений всегда в одну и ту же сторону создает мышечный дисбаланс и ассимметричные перегрузки. Удар по мячу производит к тому же вибрации,которые наше тело должно абсорбировать. Все эти факторы ухудшаются,если не выполняются компенсирующие упражнения в зависимости от частоты,с которой происходит игра. Отсутствие правильного положения также увеличивает риск получения травмы.

COВЕТЫ ДЛЯ ПРАКТИКИ ГОЛЬФА:

КОМПЕНСИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Уместно выполнять серию упражнений для развития мышц позвоночного столба,компенсируя возникающий дисбаланс.Упражнения должны быть индивидуальными и по назначению врача.

РАЗМИНКА

Разминка подготавливает мышцы к усилиям,предупреждая возможные травмы. Подвержение мышц и сухожилий напряжению,перегрузке и растяжению без необходимой подготовки может привести к небольшим разрывам, контрактурам и т.д.Наши мышцы и волокна могут быть холодными и жесткими и мы должны активизировать их,разогреть и растянуть,подготавливая к нагрузкам. Можно начать с 15 - мин. разминки(идя по полю для гольфа),сопровождающей движения вовлеченных суставов и заканчивая серией легких ударов.

W-WEAR поддерживает спину и почки в соответствующей температуре. A также оказывает поддержку туловищу и плечам,уменьшает вибрацию,которую спина должна амортизировать.

ПОСТУПАТЕЛЬНОЕ НАЧАЛО

Начните с 9-й клюшки,продолжайте 5-й до того как использовать драйвер.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Играть в лучшем стиле возможно,поворачивая спинной позвонок (середина позвонка) и избегая поворота поясничного отдела (нижний позвонок). Делая удар "swing», поддерживайте позвоночник в вертикальном положении. Для этого следует сосредоточиться на вертикальном положении до удара.Избегайте напряжения спины, постарайтесь держать расслабленными мышцы спины.

W-WEAR корректор спины поможет сохранить естественную осанку при исполнении упражнений. Эта правильная поза поможет избежать перегрузок и травм в определенных зонах,так как тренировка может перегружать конкретные группы мышц,суставов и т.д.

СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Рекомендуется игра в гольф сбалансированная и с учетом личных особенностей каждого игрока. Должна учитываться длина,материал,вибрация,устойчивость скольжению. Клюшки для гольфа,сделанные по размеру, - хороший выбор.

ПРОГУЛКА ПО ГОЛЬФ-ПОЛЮ

Избегайте поездок,идите,если можно,пешком.