El futbol no es un deporte que represente un riesgo excesivamente grande para la columna. Sin embargo igual que muchos deportes, puede someter a la espalda a movimientos muy bruscos exagerados, de flexión, extensión y torsión en momentos concretos como los cambios de ritmo, los choques con el contrario, las caidas, etc.

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL FUTBOL:

CALENTAMIENTO

El calentamiento prepara los músculos para el esfuerzo, evitando posibles lesiónes. Ya que someter a sus músculos y tendones a tensiones, sobrecargas y estiramientos sin estar debidamente preparados para ello puede ser causa de pequeños desgarros, contracturas, etc. Nuestros músculos y fríbras podrian estar fríos, rígidos y debemos activarlos, calentarlos y estirarlos, preparándolos asi para el esfuerzo. Puede realizar un calentamiento de 15 min, corriendo al rededor del campo al principio, continuar moviendo las articulaciones implicadas, inclinar la espalda lateral y frontalmente progresivamente de menos a mas y para terminar practicar una serie de pases y lanzamientos a puerta con un ritmo suave.

W-WEAR mantiene su espalda y riñones a una temperatura adecuada. Ademas la sujeción que ejerce sobre su tronco y hombros, reduce la vibración que su espalda debe absorber.

TERRENO BLANDO Y LLANO

Cuanto más blando sea el terreno, menos sufrirá la espalda. El cesped, es la opción más adecuada, seguida de la tierra y suelos de madera, siendo el cemento la opción que más sufrimiento produce a la espalda. Esto es muy importante si sufre de sobrepeso.

EQUIPO ADECUADO

Su calzado debe ser especial para futbol. Es aconsejable que tenga buena capacidad de amortiguación en el talón, si juega sobre piso de cemento. Adecuado al terreno donde lo practique. Un piso de alta densidad y resistencia. Ademas una plantilla interior recambiable y gran ventilación.