La postura en constante flexión de la espalda hacia delante no sobrecarga la espalda, ya que se mantiene apoyado sobre sus brazos. Esto reduce la carga que soportan los discos interbertebrales. De hecho la presión soportada es menor en esta postura a cuando estamos de pie. Sin embargo, esta postura hace que algunos ligamentos y la musculatura de la espalda sufran sobrecargas o desequilibrios. La flexión de la parte lumbar hace que los ligamentos que unen la s vértebras de distiendan en su parte posterior. Esto crea contracturas musculares y dolor de espalda. Esta postura tambien exige un trabajo dorso-lumbar que aumenta con la intensidad del pedaleo (velocidad o inclinación), sobrecargando la musculatura dorso-lumbar y favoreciendo dolores de espalda. Por otra parte, los músculos abdominales no realizan ningún trabajo, lo que debilita esta zona, impidiendo que realize una importante labor de sujeción y amortigüación de los discos intervertebrales. En cuanto a la zona cervical, una postura aerodinamica exige que el ciclista incline la cabeza hacia atrás, lo que sobrecarga la musculatura dorsal. La bicicleta estática permite controlar mejor la postura y los demás factores de riesgo.

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL CICLISMO:

EJERCICIOS COMPENSATORIOS

Es conveniente realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura abdominal y estirar el psoas-iliaco.

EQUIPO ADECUADO

Una bicicleta ligera con un sillín relativamente fino donde la pelvis este lo mas estable posible (absolutamente inmóvil durante el pedaleo) es recomendable.

POSTURA CORRECTA

Debe graduar la altura del sillín de forma que la pierna que de totalmente estirada y el talón este a nivel del punto mas bajo del recorrido (manteniendo el pie horizontal). Solo debe pedalear con la punta del pie y nunca con el talón. Su bicicleta deberia permitirle variar con frecuencia la postura de apoyo de sus brazos.

W-WEAR le ayuda a mantener una posición correcta y natural para que su estructura pueda funcionar perfectamente, equilibrando las cargas.

TRAYECTOS ADECUADOS

Evite pendientes y vibraciones si esta empezando. Desarrolle y entrene primero la musculatura de la espalda y abdominal. Las vibraciones exigen un gran trabajo de absorción de impactos por parte de la espalda y los discos intervertebrales de manera que la "mountain bike" representa mayor riesgo que el cilclismo de carretera.