С одной стороны,стрельба из лука подвергает наши мышцы постоянному напряжению,а затем внезапному движению и вибрации,поглощаемой нашим телом. Помимо ассимметричных усилий,приводит к ассимметричному развитию мышц(разработка мышечных групп одной стороны и других групп другой стороны тела) может вызвать риск возникновения болей в спине,поскольку ее надлежащее равновесие может дезорганизироваться,создавая напряжение,перегрузки и слабо развитые группы,которые изменяют равновесие нашей внутренней структуры.Надлежащее обучение техники,хороший стиль и осанка фундаментальны для стрельбы из лука,это позволит нам заниматься этим спортом в течение многих лет.Плохие постуральные привычки и неправильная осанка производят перегрузки и напряжения,которые,повторяясь в течение времени,могут вызвать серьезные хронические травмы.

COВЕТЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СТРЕЛЬБОЙ ИЗ ЛУКА:

КОМПЕНСАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Необходимо осуществление программы упражнений по развитию мышц позвоночника,компенсируя дисбаланс,который может возникнуть.

РАЗМИНКА

Разминка подготавливает мышцы к усилиям,избегая возможных травм. Подвержение мышц и сухожилий напряжению,перегрузке и растяжению без необходимой подготовки может привести к небольшим разрывам, контрактурам и т.д.Наши мышцы и волокна могут быть холодными и жесткими и мы должны активизировать их,разогреть и растянуть,подготавливая к нагрузкам.

W-WEAR поддерживает спину и почки в подходящей температуре. Кроме того,поддержка,которую он дает позвонку и плечам,уменьшает вибрацию,которую спина должна поглощать.

СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ СНАРЯЖЕНИЕ

Лук,стрелы и снаряжение в целом рекомендуется хорошо сбалансированными и адаптированными к личным характеристикам каждого стрелка(уровень,физические характеристики,разновидности) .Лук хорошего качества позволит уменьшить вибрацию,которую спина должна поглощать.Проконсультируйтесь со специалистом или обратитесь за информацией в клуб по стрельбе.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Правильная осанка необходима в стрельбе из лука. Ее нужно поддерживать для правильного распределения нагрузок и избежания чрезмерного напряжения.Старайтесь не наклоняться слишком вперед,необходимо держать спину прямо и сбалансированно или слегка дугообразно.

W-WEAR корректор спины помогает сохранить правильное и естественное положение для того,чтобы структура могла функционировать,балансируя нагрузки.

ОБЩАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Стрельба из лука не является опасным видом спорта, если вы следите за некоторыми основными нормами безопасности. Вы не должны выпускать стрелу вверх. Когда вы готовы к выстрелу,должны удостовериться,что местность полностью освобождена под углом 150º. Никогда не используйте стрелу более короткую,чем необходимо,т.к.это небезопастно.Не натягивайте чрезмерно шкивы лука.Существуют различные защитные аксессуары,которые уберегают руки и грудь,уменьшают риск травм в практике стрельбы.